Tanfolyam Főoldalra Vissza
Dinamikus jóga
Tanfolyam
2019. december 16.
hétfő 18:30További időpontok
Bezár
További időpontok
2019. december 16. hétfő 18:30 - 20:00

FIGYELEM! Az év utolsó órája 2019. december 16-án, az új év első órája január 6-án lesz.

Az óra kellemesen átmozgatja az egész testet, az óra közbeni légzés nyugtatja az elmét, mely együttesen kiegyensúlyozott lelkiállapotot eredményez.


Az óra 3 fő részből áll. Bemelegítés, fő rész és nyújtás relaxációval:
A bemelegítés során átmozgatjuk az izmokat, felkészítjük őket a nagyobb terhelésre. Különös figyelmet fordítunk a rövidülésre hajlamos izmokra, mobilizáljuk az ízületeket, aktivizáljuk a törzs izmokat, megtanuljuk és alkalmazzuk az elongációt. A fő részben a Napüdvözlet egyik variációjára épül, melynek ászanái kiegészülnek különböző hátizom és hasizom átmozgató és erősítő gyakorlatokkal. Az óra végén van hevederes nyújtás, illetve relaxáció, mely segíti elmélyíteni a mozgás elmére gyakorolt pozitív hatását.

 

Az óra testre gyakorolt hatásai a következők:

  • megrövidült izmok nyújtása
  • elgyengült izmok erősítése
  • tónusos izom építés
  • gerinc átmozgatása
  • ízületi mozgékonyság növelése
  • hajlékonyság fejlesztése
  • teljes keringési és légző rendszer igénybevétele
  • vénás keringés javítása

Az óra mindenki számára ajánlott, aki szeretné a fenti hatásokat megtapasztalni, illetve szereti a kihívásokat. Kivételt képeznek a kismamák, számukra inkább a kimondottan kismama vagy várandós jóga javasolt, illetve az 50 – 60 éves korosztály, akiknek nagy megterhelést jelenthetnek a kéztámaszos pózok, illetve az ízületi mozgáshatárok szűkülése következtében az óra egyes részei nem ajánlottak.

Időpontja: hétfő 18.30-20.00, szerda 19.00-20.30

Vezeti: Balaskó Eszter személyi edző és jóga oktató 


Bővebb információ:
eszter.balasko@gmail.com


További információ: 

 

Szűcsné Gajárszky Vera, tel.: 282-9752/0106 m., email: szucsne.vera@kmo.kispest.hu

 

 

 

Elégedettségmérés



Nyitott Könyvespolc a KÖKI Terminál II. emeletén!

 

KMO Művelődési Központ

1191 Budapest, Teleki u. 50.
Tel.: 282-9736, 282-9826
Fax: 282-9752/0113
e-mail: kmo@kispest.hu
honlap: www.kmo.hu

Nyitva tartás:

hétfő-péntek: 8.00-21:00
szombat-vasárnap: rendezvénytől függően