A 3D Jóga vagy Dinamikus jóga elnevezés abból ered, hogy a gyakorlatok a tér mind a három síkját lefedik, tehát horizontális, frontális és szagittális síkba is végzünk gyakorlatokat, illetve azért is 3D az elnevezés mert a test első, oldalsó és hátsó mozgásláncát is megdolgoztatja.
Az óra 3 fő részből áll. Bemelegítés, fő rész és nyújtás relaxációval.
A bemelegítés során átmozgatjuk az izmokat, felkészítjük őket a nagyobb terhelésre. Különös figyelmet fordítunk a rövidülésre hajlamos izmokra, mobilizáljuk az ízületeket, aktivizáljuk a törzs izmokat, megtanuljuk és alkalmazzuk az elongációt.
A fő részben a Napüdvözlet egyik variációjára épül, melynek ászanái kiegészülnek különböző hátizom és hasizom átmozgató és erősítő gyakorlatokkal. Az óra végén van hevederes nyújtás, illetve relaxáció, mely segíti elmélyíteni a mozgás elmére gyakorolt pozitív hatását.
Az óra testre gyakorolt hatásai a következők:
- megrövidült izmok nyújtása
- elgyengült izmok erősítése
- tónusos izom építés
- gerinc átmozgatása
- ízületi mozgékonyság növelése
- hajlékonyság fejlesztése
- teljes keringési és légző rendszer igénybevétele
- vénás keringés javítása
Az óra mindenki számára ajánlott, aki szeretné a fenti hatásokat megtapasztalni, illetve szereti a kihívásokat. Kivételt képeznek a kismamák, számukra inkább a kimondottan kismama vagy várandós jóga javasolt, illetve az 50 – 60 éves korosztály, akiknek nagy megterhelést jelenthetnek a kéztámaszos pózok, illetve számukra, az ízületi mozgáshatárok szűkülése következtében, az óra egyes részei nem ajánlottak.
Időpontja: szerda 18.30-19.45
Részvételi díj: 1.800,- Ft /fő/alk.
Vezeti: Balaskó Eszter jóga oktató
Hírlevél
Galéria
Videók